✊ぎゅ~っとにぎって✊

2021-12-23


* こんにちは、こどもプラス江波教室の米田(よねだ)です😄

* 今週は一気に寒くなって、ついに白い息が出始めましたね!
* ついつい温かいミルクティ片手に「はあ~」っとやっちゃいます☕

* それはさておき、、、
* 今回は、こどもプラス江波教室で行った『懸垂力』の運動の紹介をしたいと思います💪
* 運動プログラム内では、【ロープ】を使って『懸垂力』を鍛えました!!


* まずは、ロープをクネクネ揺らして遊んでみます⭐
 
*普段は、あまり行わないロープの使い方にみんな興味津々です!!

* 今度は体重をかけながらロープをピーンと引っ張ってみました✨
 


* 横から見るとこんな感じです😉
 

* 肘をぎゅっとまげて引っ張る子どももいれば
* ピーンと伸ばして体重をかけながら引っ張る子どももいますね😄


* 立ったままロープを下に引っ張る子どももいました!!
 
*いろんな引っ張り方がありますね😄


* 次はマットに寝っ転がってロープを引っ張ります🌟

* ぎゅ~っと持ってよいしょ!よいしょ!
 

* 背中がマットから浮いています!
* 腕の力(懸垂力)で体を持ち上げられている証拠ですね😉👌



* 最後はこんな感じで、ターザンみたいにロープにつかまりました🐵✨
 


* 『握る力』も上手に鍛えられています💗


* 今回の『懸垂力』運動の紹介いかがでしたか???
* 今後もいろんな運動の紹介をしていきたいと思います💪💪

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